콜라 드와 무 라이타를 곁들인 팬 구이 연어

콜라 드와 무 라이타를 곁들인 팬 구이 연어
콜라 드와 무 라이타를 곁들인 팬 구이 연어는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.83 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 42 그램, 지방 19 그램,그리고 총 374 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 가서 뚱뚱한 그리스 요구르트,무,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 조리법은 전형적인 남부 요리입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 콜라 드와 무 라이타를 곁들인 팬 구이 연어, 구운 브로콜리와 한 시트 팬 치즈 겉 껍질 연어,및 무 라이타 비슷한 요리법.

지침

1
과량의 액체를 짜내십시오.무와 오이에서.
당신이 필요로하는 성분
오이오이
무 무무 무
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
요구르트,레몬 주스,민트,카이엔을 작은 그릇에 섞는다.그릇;소금과 후추로 간을합니다. 테라 이타를 따로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
요거트요거트
민트민트
3
큰 무거운 냄비에 열 1 큰술 기름중간 열.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
마늘을 넣고 요리하고 저어주세요.끊임없이,단지 향기로운 때까지,약 1 분.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
5
냄비에 콜라 드 그린을 넣고 열을 낮추고 덮고 요리하고 가끔씩 부드러워 질 때까지 10-15 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
콜라 드 그린콜라 드 그린
당신이 사용할 장비
냄비냄비
6
그 사이에,큰 기름 1 큰술을 가열하십시오.중간 열에 내열성 프라이팬. 소금과 후추로 계절 물고기;피부가 바삭해질 때까지 5-8 분 동안 피부를 옆으로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
오븐으로 이동(생선을 돌리지 마십시오);중앙에 불투명해질 때까지 약 4 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
콜라드 그린에 무와 식초를 넣고 소금과 후추로 간을하고 토스를 합친다. 채소,연어 및 예약 된 라이타를 접시 사이에 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
무
식초식초
그린그린
연어연어
라이타는라이타는
9
1 인분 당:370 칼로리,18 그램 지방,3 그램 섬유
10
드세요

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 샤토 인트. 와 미셸 인디언 웰스 샤도네 와인 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.
샤토 인트 미셸 인디언 웰스 샤도네 와인
샤토 인트 미셸 인디언 웰스 샤도네 와인
"우리의 인디언 웰스 샤르도네는 왈 루크 슬로프와 같은 따뜻한 사이트의 전형적인 매력적인 열대 과일 캐릭터를 제공합니다. 나는이 샤르도네의 잘 익은 파인애플과 버터 스카치 맛과 풍부하고 크림 같은 질감을 좋아합니다. 가리비,스캄피 또는 풍부한 소스가 들어간 파스타로 맛보십시오."-밥 베르테우
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지