카르타헤나 코코넛 생선 필레

카르타헤나 코코넛 생선 필레는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 292 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 19 그램 서빙 당. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$4.32 입니다. 코코넛 밀크,베이커 엔젤 플레이크 코코넛,넙치 필레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 생선 필레, 그리스 생선 필레,및 허브 생선 필레 비슷한 요리법.

지침

열 1/4 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 컵 드레싱.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

고추,양파,마늘,토마토 페이스트 및 백리향을 첨가하십시오. 5 분 요리.,자주 저어. 코코넛 밀크에 저어;종기에 가져다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

마늘 2컵

그릇에 붓고 따로 보관하십시오.

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

같은 프라이팬에 남은 드레싱을 추가;중간 높은 열 1 분에 요리. 또는 가열 될 때까지 가끔 저어줍니다.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물고기를 추가하십시오;5 분 요리. 생선을 뒤집어;예약 소스와 함께 최고. 2~3 분 동안 끓입니다. 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

서빙 직전에 코코넛을 골고루 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

하트 모양의 스프링클

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

369견과류는 원하는 대로(다진 것)

수 코코넛 밀크 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

베이커의 엔젤 플레이크 코코넛,구운 2정향

다진 마늘 1

다진 피망 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 필레 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

크래프트 강한 풍미 이탈리아어 드레싱,분할 1

다진 양파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 백리향 잎 2(겨울)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 산타 마르게리타 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.