칠레와 옥수수 플레이크 겉 껍질 생선 필레-실란트로 아이올리

칠레 실란트로 아이올리와 옥수수 플레이크 겉 껍질 생선 필레는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.47 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 39 그램, 지방 12 그램,그리고 총 358 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 레몬 웨지,마요네즈,소금 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 콘플레이크를 사용하려면 이 메인 코스를 따라갈 수 있습니다 콘플레이크 무너져 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 23 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 옥수수 플레이크-껍질을 벗긴 생선 필레와 타르타르 소스, 칠레를 곁들인 콘플레이크 겉 넙치-실란트로 아이올리,및 오븐 튀김,콘플레이크 겉 껍질 치킨 비슷한 요리법.

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

콘플레이크,분쇄 1큰

달걀 흰자위,가볍게 두들겨 3(겨울)

마요네즈(원하는 경우 무 지방)680견과류는 원하는 대로(다진 것)

생선 필레 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

밀가루 2(겨울)

다진 신선한 실란트로 1

다진 마늘 정향 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

레몬 웨지 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵 2(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)1

씨를 뿌리고 다진 세라노 칠리

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 물고기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 알자스 윌름 피노 그리 예약을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 16 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.