치킨 프리마 베라
치킨 프리마 베라 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 412 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $1.96 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 완두콩,닭 가슴살,닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 두를 사려면 당신 메 과를 따라 수 쉬운 딸기 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨 프리마 베라, 프리마 베라 치킨,및 치킨 파스타 프리마 베라 비슷한 요리법.
지침
1/2 에 닭을 잘라. 스트립;2 쿼터에 배치. 전자 레인지 안전 접시. 2 분 동안 높은 커버와 전자 레인지. 닭을 켜고 접시의 외부에 센터 조각을 이동합니다. 커버 및 전자 레인지 높은 2 분 이상.
다른 전자 레인지 용 그릇에 30 초 동안 또는 녹을 때까지 뚜껑을 덮고 전자 레인지 버터를 높이십시오. 부드러워 질 때까지 밀가루를 저어줍니다. 점차적으로 국물,포도주 및 고추에서 약동하십시오;잘 섞는다.
버섯과 완두콩을 넣으십시오. 덮지 않은 전자 레인지는 3-5 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 한 번 저어줍니다. 닭고기를 저어;치즈를 뿌린다. 30-60 초 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 덮지 않은 전자 레인지.