치킨 콩피와 오렌지 꽃 상추 샐러드

치킨 콩피와 오렌지 꽃 상추 샐러드
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 치킨 콘피와 함께 오렌지 꽃 상추 샐러드를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 645 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 49 그램 각각. 에 대한 $2.96 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 가게에 가서 치킨 콩피 다리,벨기에 꽃 상추,코셔 소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 크랜베리 오렌지 치킨 샐러드와 꽃 상추, 블러드 오렌지와 오리 콩피 샐러드,및 오렌지 비네 그레트를 곁들인 꽃 상추 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
비네 그레트 만들기:믹서기에서 마멀레이드와 버쥬스를 함께 소용돌이 치십시오. 믹서기 실행,기름에 이슬비;소금과 후추를 추가합니다. 사용할 준비가 될 때까지 식히십시오. "이 드레싱은 마늘이나 신선한 허브 또는 샬롯과 같은 맛을 바꿀 수있는 것이 없기 때문에 적어도 3 주 동안 유지됩니다."
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 허브신선한 허브
비네 그레트비네 그레트
키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
베르주스는베르주스는
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
샐러드 만들기:날카로운 칼로 껍질을 벗기고 오렌지에서 껍질을 벗기고 십자형으로 바퀴로 자르고 씨앗을 제거하십시오. 아보카도를 썰어 소금과 후추로 간을합니다. "사람들은 샐러드를 충분히 양념하지 않습니다. 재료도 소금,특히 물 사람이 필요합니다."약 1/4 컵 드레싱으로 꽃 상추와 물냉이를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
꽃꽂이꽃꽂이
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
3
오렌지,아보카도 및 샐러드를 4 개의 직사각형 접시의 한쪽에 배열하십시오. 샐러드 옆에 각 접시에 닭 다리를 놓습니다. 약 무너질 1 온스. 각 샐러드에 치즈를 넣고 약 1 큰술을 뿌립니다. 더 드레싱.
당신이 필요로하는 성분
닭 다리닭 다리
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
4
*잘 갖추어 진 식료품 점이나 온라인에서 베르주(발효되지 않은 포도 주스)를 찾으십시오.
당신이 필요로하는 성분
포도 주스포도 주스
베르주스는베르주스는
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수13
접시 종류샐러드
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