치킨 사테이

치킨 사테이
치킨 사테는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 39 그램, 지방 12 그램,그리고 총 307 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.09 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 가서 라임 주스,마늘 정향,라임 주스 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 19 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 땅콩 치킨 구운 치즈 샌드위치(일명 치킨 사테 용융), 치킨 사테이,및 치킨 사테이.

지침

1
12(6 인치)나무 꼬치를 물 30 분에 담급니다.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
나무 꼬치나무 꼬치
2
. 꼬치가 담그는 동안,큰 지퍼 정상 비닐 봉투에 있는 첫번째 7 개의 성분을 결합하십시오;닭을 입히기 위하여 부대를 밀봉하고 온후하게 동요하십시오. 냉장고에 15 분 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
흔들흔들
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
꼬치꼬치
3
간장과 다음 5 가지 재료를 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
간장간장
당신이 사용할 장비
털
4
. 그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
5
가방에서 닭을 제거;마리 네이드를 폐기. 각 닭고기 텐더를 꼬치에 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
6
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 닭고기를 놓습니다. 각면에 3 분 또는 완료 될 때까지 덮고 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
땅콩 소스와 함께 닭고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 소스땅콩 소스
전체 치킨전체 치킨
난이도일반
준비 완료19 m.
서빙4
건강 점수18
잡지