치킨 볶음밥

레시피 치킨 볶음밥 준비 약 25 분 후 그리고 확실히 굉장합니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 중국 음식 애호가를위한 옵션. 이 메인 코스는 219 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 봉사 8 및 비용 88 서빙 당 센트. 쌀,식물성 기름,참기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 28 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 53 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 치킨 볶음밥, 치킨 볶음밥,및 치킨 볶음밥 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 털로 계란을 치고 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

중간 열에 중간 프라이팬에 아주 작은 기름을 가열 반 구타 계란을 사용하여 오믈렛을합니다. (오믈렛을 접어하지 않음)냉각 접시에 판명. 남은 구타 달걀로 과정을 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

다른 오믈렛 위에 오믈렛 1 개를 놓고 접고 굵게 자릅니다. 따로 보관하십시오.

중간 크기의 그릇에 참기름과 함께 치킨 스트립을 던지고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

다진 양파(또는 잘게 다진 것)

컵 냉동 완두콩, 해동

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

큰 프라이팬이나 냄비에 식물성 기름 3 큰술을 고열로 가열하고 준비된 치킨 스트립을 가볍게 황금색이 될 때까지 약 2~3 분 정도 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 양파(또는 잘게 다진 것)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

양파와 마늘을 넣고 1~2 분 동안 또는 양파가 부드러워 질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

식물성 기름 2 큰술을 더 넣고 뜨거울 때 밥과 파를 저어 매우 뜨거울 때까지 완전히 던지고 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

밥

간장을 뿌리고 고르게 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

참깨빵 6개, 분할

열에서 제거하고 다진 요리 계란을 저어. 원하는 경우 추가로 얇게 썬 파로 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

성분

서빙:

946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

차가운 밥 3라지는

계란 2

잘게 다진 마늘 정향 6

녹색(봄)양파,얇게 썬 것,장식용 더 많은 것,선택 사항 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 1큰

잘게 썬 양파 1호박 1파운드,

컵 냉동 완두콩, 해동 4

뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살 반쪽,얇은 스트립으로 자른다.2(겨울)

참깨빵 6개, 분할 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

튀김 용 식물성 기름

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