치킨 롤 업

치킨 롤 업
치킨 롤 업은 글루텐 프리 및 유제품 프리 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 25 그램, 지방 16 그램,그리고 총 492 칼로리. 에 대한 $1.95 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 바베큐 소스,허니 베이컨,샐러드 드레싱 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 3 시간 5 분. 전반적으로,이 조리법은 41 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨 베이컨 목장 라자냐 롤업, 냉동고 라자냐 롤업,및 소시지 박제 프렌치 토스트 롤 업.

지침

1
각 닭 가슴살(작은 끝에서 큰 끝까지)을 굴리고 베이컨 조각으로 감싸고 이쑤시개 또는 대나무 창으로 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
자두 8개까지자두 8개까지
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
검은 트위스트 감초 밧줄검은 트위스트 감초 밧줄
2
굴린 닭 가슴살을 얕은 유리 용기에 넣고 샐러드 드레싱을 추가하여 재워 둡니다. 뚜껑을 덮고 2 시간 동안 냉장고에 넣고 가끔 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
3
가볍게 기름 그릴과 높은 예열.
당신이 필요로하는 성분
무지방 크림무지방 크림
당신이 사용할 장비
고품질 야채 칩 스틱 1봉지(권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 1봉지(권장: 테라 스틱)
4
베이컨 갈색까지 뜨거운 석탄에 마리 네이드와 그릴에서 치킨 롤을 제거;그릴에 쿨러 자리로 이동하고 또 다른 요리 25 분 또는 닭고기 주스가 취소 실행 될 때까지. 바베큐 소스로 양념을 치고 10 분 동안 또는 봉사 할 준비가 될 때까지 돌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
껍질을 벗기고 내장을 제거한 거대한 새우 18마리껍질을 벗기고 내장을 제거한 거대한 새우 18마리
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
자두 8개까지자두 8개까지
당신이 사용할 장비
고품질 야채 칩 스틱 1봉지(권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 1봉지(권장: 테라 스틱)
난이도전문가
준비 완료3 시간, 5 m.
서빙4
건강 점수8
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