쵸 리자와 렌즈 콩 스튜

쵸 리자와 렌즈 콩 스튜
쵸 릿 죠와 렌즈콩 스튜는 당신이 찾고 있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 482 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 30 그램 서빙 당. 에 대한 $1.29 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 제공 5. 가게에 머리와 렌즈 콩,마늘,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 71 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 고기 라이트:렌즈 콩,케일,초리 조 스튜, 화이트 렌즈콩 스프 chorizo 와 파프리카 크림—Soupe aux lentilles 금발 avec chorizo et 크림 au 파프리카,및 인도 여름 스튜:버터 넛 스쿼시,코코넛,렌즈 콩 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 마늘을 넣고 약 45 초 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
쵸 릿 죠 소시지 추가;소시지가 부서지기 쉽고 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 요리하고 저어줍니다. 셀러리를 저어주고 셀러리가 부드러워 질 때까지 약 4 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
쵸 릿 죠 소시지쵸 릿 죠 소시지
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
3
다음 렌즈 콩,물 추가,소시지에서 여분의 기름을 부어. 심황,카레 가루,커민으로 간을합니다. 고열로 끓인 다음 열을 중간 낮음으로 줄이고 덮고 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 약 40 분 동안 끓입니다. 봉사하기 전에 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
심황심황
렌즈 콩렌즈 콩
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
난이도하드
준비 완료1 h
서빙5
건강 점수14
잡지