채소 토핑 틸라피아

필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 채소 토핑 틸라피아는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $3.06 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 197 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 각각. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,레몬 주스,피망,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 야채 틸라피아 돌파, 게 토핑 틸라피아,및 게 토핑 틸라피아.

지침

13 에서 장소 필렛. 엑스 9-에서. 요리 스프레이로 코팅 된 베이킹 접시.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

와인 이슬비;해산물 조미료를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

꼬리가 붙어 있고 껍질이 제거되었으며 정맥이 제거된 중간 크기 새우 3파운드

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

양파,피망,토마토,레몬 주스,기름 및 마늘 가루를 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

반달모양으로 썬 영국산 오이

3컵의 하루된 오트밀 빵

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

뚜껑을 덮고 425 에서 굽습니다.15 분 동안. 폭로;치즈를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

4-1/2컵의 체다 치즈

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

5-10 분 더 오래 구우거나 야채가 부드럽고 포크로 쉽게 생선 조각이 될 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

초콜릿 코팅 사탕

성분

서빙:

79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

화이트 와인 또는 환원 나트륨 닭고기 국물 0히스 바 토피 조각

반달모양으로 썬 영국산 오이 1( 가지)

피망,잘게 썬 것 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거 1더블 스터프드 오레오

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1( 가지)

잘게 썬 양파 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파마산 치즈 1히스 바 토피 조각

꼬리가 붙어 있고 껍질이 제거되었으며 정맥이 제거된 중간 크기 새우 3파운드 567노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

틸라피아 필레 각)1작은

다진 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.6 의 지오 바판 유기농 피노 그리 지오는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 17 달러입니다.