참깨 생강 연어 찐 복 쵸이

참깨 생강 연어 찐 복 쵸이
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 찐 복 쵸이를 곁들인 참깨 생강 연어는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.59 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 282 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 참깨,지방 미끄러 져 닭고기 국물,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 90 의 엄청난 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 연어와 복 쵸이 마늘 생강 호박 국수 그릇, 복 쵸이,표고 버섯,마늘 국수,및 생강 참깨 복 쵸이.

지침

1
복 쵸이를 씻어;오프 트림 힘든 줄기 끝과 상처 부분을 폐기.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
2
잎이 많은 꼭대기를 십자형으로 2 인치 스트립으로 자르고 줄기를 십자형으로 1 인치 조각으로 자릅니다.
3
10~12 인치 프라이팬에 높은 열,지글지글 때까지 2 작은 술 기름에 마늘을 저 어,1~2 분.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
복 쵸이와 국물을 넣고 덮고 가장 두꺼운 줄기가 뚫을 때 부드러워 질 때까지 4~5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
5
한편 연어를 헹구고 두드려 말리고 4 개의 동일한 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
6
참깨와 생강을 섞어 생선을 혼합물로 골고루 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
7
남은 2 티스푼의 기름을 고열로 10~12 인치 프라이팬에 붓습니다. 기름이 뜨거울 때,대략 1 분 안에,연어,팬에서 피부를,놓으십시오;3 분을 요리하십시오. 넓은 주걱으로 물고기를 돌리고 불투명하지만 여전히 촉촉한 상태가 될 때까지 요리하십시오-가장 두꺼운 부분(테스트하기 위해 절단)의 중심에서 약 3 분 더.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
8
넓은 그릇에 연어를 넣고 복 쵸이와 국물을 물고기 주위에 똑같이 숟니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
복 쵸이복 쵸이
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 산탄 에마 예약 샤르도네와 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 14 달러가 소요됩니다.
산타 에마 리저브 샤르도네
산타 에마 리저브 샤르도네
산타 에마 샤르도네 세르 레이다 밸리에서 오는 밝은 황금 노란색 컬러 와인입니다. 바나나와 열정 과일과 같은 잘 익은 열대 과일의 꽃다발이 꿀과 바닐라의 터치와 함께 나옵니다. 입에,그것은 좋은 균형과 쾌적한 산도의 와인입니다.기름진 생선과 소스,해산물 및 구운 게와 함께 사용하기에 이상적입니다. 또한 흰 고기와 성숙한 치즈에 이상적입니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수88
잡지