차 물라와 그룹화

챠 물라가있는 그루퍼는 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 375 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.23 입니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 파프리카,소금,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 상 계를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 계피 트위스트 디저트로. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 엄청납니다. 시도 야생 버섯을 곁들인 구운 그루퍼:그루퍼 알 포노 콘 펑기 트리폴라티, 샤르물라,및 새우 참 물라 비슷한 요리법.

지침

푸드 프로세서에 처음 3 가지 재료를 결합하십시오.

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

주스와 다음 6 가지 성분(계피를 통한 주스)을 첨가하십시오. 얕은 접시에 있는 단 하나 층에 있는 물고기를 배열하십시오;물고기의 양측에 실란트로 혼합물을 균등하게 퍼지십시오. 뚜껑을 덮고 냉장고에 30 분 동안 담그십시오.

당신이 필요로하는 성분

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

크림소다를 다이어트할 수 있나요?

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

접시에서 물고기를 제거하십시오;마리 네이드를 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

육계를 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 생선을 놓습니다.7 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 쉽게 생선 조각이 될 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

브로일러 팬

쿠스쿠스와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트

장비

(예: 마리 비스킷)

통곡물 디너 롤, 서빙용

브로일러 팬

성분

서빙:

946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

뜨거운 요리 쿠스쿠스 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 실란트로 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 파슬리 3

껍질을 벗긴 마늘 정향 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 계피 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 고추 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

그루퍼 또는 기타 흰살 생선 필레(1 인치 두께)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 레몬 주스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 폭도 피노 그리 4.9 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.