지중해 야채

지중해 야채
지중해 야채는 글루텐 프리 및 비건 1 인분 레시피. 에 대한 $6.77 서빙 당,이 조리법 커버 62% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 580 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 양파 분말,베이 리프,버튼 버섯,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 간 마가린 사 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 사과 파삭 파삭 한 바{채식주의 자!} 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 당신에 의해 가져 Food.com.전반적으로,이 레시피는 95 의 우수한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 지중해 야채, 지중해 야채,및 쉬운 지중해 야채.

지침

1
열 프라이팬.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
마늘,후추,양파,버섯을 넣고 부드러워 질 때까지 몇 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
토마토,물기를 빼지 않은 계란 식물,호박을 넣고 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
4
백리향,월계수 잎,마늘 가루,양파 가루 및 나머지 조미료를 첨가하십시오. 뚜껑을 덮고 10-20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
어깨어깨
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
돼지기름 등돼지기름 등
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
5
뜨거운 흰색 또는 현미 위에 제공하십시오. 구운 감자도 또는 국수 위에 제공 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
로리의 양념소금로리의 양념소금
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙1
건강 점수100
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