지중해 식 콩 샐러드

지중해 식 콩 샐러드
지중해 스타일의 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.75 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 레시피는 다음과 같습니다 309 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 13 그램 서빙 당. 503 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게로 가서 통나무 염소 치즈,햇볕에 말린 토마토 페이스트,봄 양파 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 94 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 장관입니다. 시도 지중해 스타일의 화이트 콩 파테 말린 토마토와 올리브, 지중해 식 파스타 샐러드,및 옥수수와 지중해 스타일 오르 조 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
기름 3 큰술을 예약하여 아티 초크 병을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
2
기름을 그릇에 붓고 햇볕에 말린 토마토 페이스트와 식초를 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 시즌 맛.
당신이 필요로하는 성분
햇볕에 말린 토마토 페이스트햇볕에 말린 토마토 페이스트
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
아티 초크를 대충 자르고 카 넬리 니 콩,토마토,올리브,봄 양파 및 염소 치즈 반과 함께 큰 그릇에 넣습니다. 아티 초크 오일 혼합물을 저어 서빙 그릇에 넣습니다. 시즌 맛. 남은 염소 치즈 위에 무너 뜨린 다음 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
봄 양파봄 양파
염소 치즈염소 치즈
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수35
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