지중해 계란

지중해 계란
지중해 계란은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당 78 센트입니다. 1 회 제공 포함 158 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 11 그램. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 토마토,바질 잎,후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 레시피는 소수의 사람들 만 만들었고 9 명은 그 자리에 있다고 말할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30,채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 계란, 지중해 매운 계란,및 지중해 매운 계란.

지침

1
중간 열에 8 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 가끔 저어 주면서 기름에 양파를 2 분 동안 요리하십시오. 토마토와 바질을 저어주세요. 토마토가 가열 될 때까지 가끔 저어 주면서 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
토마토토마토
바질바질
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
포크 또는 와이어 털로 계란을 철저히 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
계란계란
당신이 사용할 장비
털
3
혼합물이 바닥과 측에 놓는 것을 시작되는 때,온화하게 얇은,요리되지 않은 부분이 바닥에 흐를 수 있다 그래야 주걱을 가진 요리한 부분을 드십시오. 일정한 교반을 피하십시오. 3~4 분 또는 계란이 전체적으로 두꺼워 지지만 여전히 촉촉해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
당신이 사용할 장비
주걱주걱
4
후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙2
건강 점수14
잡지