중동 야채 타코

중동 야채 타코는 단지 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 274 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.33 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,피망,머스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 라트 크;유럽과 중동에서 튀긴 야채 팬케이크, 중동 샐러드-튀긴 가지와 병아리 콩,및 호 샤프-말린 과일과 너트 설탕에 절인 과일(이란-중동).

지침

10 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 가지,피망 및 양파를 기름에 5~7 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

피망

야채

가지

양파

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

토마토와 소금을 저어;매체에 열을 줄일 수 있습니다. 약 5 분 또는 가지가 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

가지

토마토

소금

각 타코 쉘 안에 후 머스 2 큰술을 뿌립니다. 각 껍질에 후 머스 위에 약 1/2 컵의 야채 혼합물을 숟니다.

당신이 필요로하는 성분

야채

후무스

확산

요구르트와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

요거트

장비

프라이팬

성분

서빙:

411견과류는 원하는 대로(다진 것)

구운 마늘,양파,오레가노(또는 다른 종류),배수되지 않은 토마토를 깍둑 썰기 할 수 있습니까 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 1/2 인치 큐브로 자른 중간 가지 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

컨테이너 냉장 후 머스 1( 가지)

1/2 인치 웨지로 자른 양파 1( 가지)

1/2 인치 스트립으로 자른 빨간 피망 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

원하는 경우 플레인 요거트 또는 사워 크림 12

다스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

올리브 또는 식물성 기름

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

메뉴에 멕시코? 피노 누아,리슬링,스파클링 로즈와 페어링하십시오. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 튜턴 가마 피노 누아 혼합 1787 광고와 4.6 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.