중국 야채 볶음

조리법 볶음 중국 야채가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 슈퍼입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 중국 음식 애호가를위한 옵션. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 228 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $1.57 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 참깨,옥수수 전분,나파 양배추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 무게 당직자 볶음 중국 야채 튀김, 닭고기,표고 버섯,중국 야채를 곁들인 볶음 국수,및 중국 브로콜리 볶음 비슷한 요리법.

성분

서빙:

2머리

베이비 복 쵸이,트리밍,세로로 4 등분 1

엑스 중국 브로콜리(그림 참조,찾을 수없는 경우,1/2 머리 일반 브로콜리 작품),줄기와 잎을 분리하고 각각 1 인치 조각으로 자릅니다 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)11큰술 말린 오레가노

옥수수 전분(물 1 큰술에 용해)11큰술 말린 오레가노

다진 마늘 11큰술 말린 오레가노

생강,다진 0머리

나파 양배추,잎은 십자형으로 1 인치 스트립으로 자릅니다.4굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개 1

엑스 빨간 피망(씨앗과 1 인치 사각형으로 잘라 1

엑스 붉은 양파,트리밍,4 웨지로 절단,레이어 분리 0히스 바 토피 조각

짓 눌린 붉은 고추 조각 5

엑스 파,대각선으로 1 인치 조각으로 자른다.2히스 바 토피 조각

다진 파 5온스 11큰술 말린 오레가노

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름 113젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

중국 긴 콩,손질,1 인치 조각으로 잘라

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