주요 과제:구운 토마토와 레드 칠리 수프

주요 과제:구운 토마토와 레드 칠리 수프
주요 과제:구운 토마토와 레드 칠리 스프는 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 수프는 288 칼로리, 단백질 9 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙당$1.14,이 레시피 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,통조림 토마토,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 슈퍼 볼 이 조리법으로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식주의자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 38 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 주요 과제:구운 호박을 곁들인 레드 칠리 감귤 버섯, 주요 과제:검은 콩과 망고 살사를 곁들인 스커트 스테이크 토스타다,및 주요 과제:달콤한 메이플 콘 브레드를 곁들인 매운 남부 콜라 드 그린 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 중간 냄비에 기름을 가열하고 양파를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
칠레 고추 1 개를 세로로 반으로 자르고 씨앗과 정맥을 제거하십시오. 칠레를 자르고 양파에 추가하십시오;황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
3
토마토,마늘,고수,소금을 넣고 끓입니다. 열을 줄이고 10 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
고야® 마늘고야® 마늘
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
칠레 혼합물을 믹서기에 옮기고 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다.*냄비에 퓌레를 반환합니다. 볶은 칠레를 씨를 뿌리고 자르고 라임 주스와 함께 수프에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
5
국자 수프 그릇에. 그런 다음 수프에 퀘사디아 크루통을 놓고 고수 사워 크림 한 덩어리를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
크루통크루통
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
국자국자
6
작업 표면에 토르티야 2 개를 놓습니다. 토르티야 사이에 치즈를 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
7
토르티야 사이에 커민을 뿌린다. 나머지 토르티야 2 개를 각각 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
8
그릴에 놓고 외부에 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하고 치즈가 녹기 시작합니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
9
퀘사 디아를 1/2 인치 스트립으로 자릅니다. 그런 다음 각 스트립을 각도로 잘라 2 개의 작은 스트립을 만듭니다.
10
그릇에 모든 재료를 결합하고 결합 저어.
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수6
잡지