주요 과제:구운 토마토와 레드 칠리 수프

주요 과제:구운 토마토와 레드 칠리 수프
주요 과제:구운 토마토와 레드 칠리 스프는 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 수프는 288 칼로리, 단백질 9 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙당$1.14,이 레시피 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,통조림 토마토,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 슈퍼 볼 이 조리법으로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식주의자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 38 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 주요 과제:구운 호박을 곁들인 레드 칠리 감귤 버섯, 주요 과제:검은 콩과 망고 살사를 곁들인 스커트 스테이크 토스타다,및 주요 과제:달콤한 메이플 콘 브레드를 곁들인 매운 남부 콜라 드 그린 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 중간 냄비에 기름을 가열하고 양파를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
칠레 고추 1 개를 세로로 반으로 자르고 씨앗과 정맥을 제거하십시오. 칠레를 자르고 양파에 추가하십시오;황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
3
토마토,마늘,고수,소금을 넣고 끓입니다. 열을 줄이고 10 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
4
칠레 혼합물을 믹서기에 옮기고 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다.*냄비에 퓌레를 반환합니다. 볶은 칠레를 씨를 뿌리고 자르고 라임 주스와 함께 수프에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
돼지기름 등돼지기름 등
5
국자 수프 그릇에. 그런 다음 수프에 퀘사디아 크루통을 놓고 고수 사워 크림 한 덩어리를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
크루통크루통
(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
국자국자
6
작업 표면에 토르티야 2 개를 놓습니다. 토르티야 사이에 치즈를 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
7
토르티야 사이에 커민을 뿌린다. 나머지 토르티야 2 개를 각각 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
8
그릴에 놓고 외부에 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하고 치즈가 녹기 시작합니다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
9
퀘사 디아를 1/2 인치 스트립으로 자릅니다. 그런 다음 각 스트립을 각도로 잘라 2 개의 작은 스트립을 만듭니다.
10
그릇에 모든 재료를 결합하고 결합 저어.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수6
잡지