조림 토마토와 오레가노 페스토를 곁들인 거대한 리마 콩

조림 토마토와 오레가노 페스토를 곁들인 거대한 리마 콩
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 조림 토마토와 오레가노 페스토를 곁들인 거대한 리마 콩을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 588 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 23 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.55 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 정결 한 소금,올리브 오일,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 3 시간 40 분. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 조림 아기 리마 콩, 볶은 고추와 자이언트 리마 콩,및 토마토와 딜을 곁들인 리마 콩.

지침

1
큰 냄비에 물 2 인치 리마 콩을 커버 하 고 종 기에 가져다. 리마가 부드럽지만 여전히 알 덴테가 될 때까지 약 2 1/2 시간 동안 가끔 저어 주면서 약한 불로 끓입니다.물 필요에 따라 리마를 2 인치로 덮도록 합니다. 리마를 소금으로 간을하고 실온에서 5 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
각진 호박, 노란색 여름 스쿼시 및/또는 버터넛 스쿼시각진 호박, 노란색 여름 스쿼시 및/또는 버터넛 스쿼시
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
2
요리 액체 1 1/2 컵을 예약하여 리마를 배출하십시오.
3
중간 냄비에 올리브 오일 3 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
4
양파와 마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 적당히 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
5
토마토,오레가노 및 예약 된 콩 요리 액체를 넣고 소스가 약 1 시간 동안 1 1/2 컵으로 줄어들 때까지 가끔 저어 주면서 약한 불로 끓입니다. 토마토 소스에 소금을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
6
미니 푸드 프로세서에서 올리브 오일과 오레가노,파슬리,마늘을 넣고 펄스를 굵은 퓌레로 만듭니다. 오레가노 페스토를 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
7
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
8
9 에 의하여 13 인치 굽기 접시에서는,토마토 소스와 리마를 섞고 정상에 죽은 태아를 뿌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
9
콩이 버블 링되고 치즈가 갈색으로 될 때까지 약 40 분 동안 오븐의 상단 1/3 에 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
10
오븐에서 베이킹 접시를 제거하고 10 분 동안 서 보자.
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
11
한편 큰 프라이팬에 남은 올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
12
빵 부스러기를 넣고 토스트 될 때까지 약 3 분 동안 저어 주면서 적당히 고열로 요리합니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
13
콩에 빵 부스러기를 얹고 오레가노 페스토로 덩어리를 얹고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
난이도전문가
준비 완료3 시간, 40 m.
서빙8
건강 점수79
잡지