일본 야채 오믈렛

일본 야채 오믈렛
일본 야채 오믈렛은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $1.05 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 457 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 양배추,후추,소금 및 기타 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 이 일본 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 일본 압 연 오믈렛(다시 마 키 타 마 고), 다시마키 타마고(일본식 오믈렛),및 일본 쇠고기와 야채 냄비.

지침

1
2~3 컵의 전자 레인지 용 그릇에 쌀과 물 1/2 컵을 섞습니다. 플라스틱 랩으로 덮고 전자 레인지에서 물 흡수 될 때까지 최대 전력(100%)으로 4~5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
서 보자.
3
한편 계란,달걀 흰자,물 1 큰술을 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
4
계란에 소금 1/8 티스푼을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
5
6~8 인치 붙지 않는 프라이팬에 양파가 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 양배추와 양파를 고열로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
맛을 내기 위해 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
7
열을 매체로 줄입니다.
8
조리 된 야채 위에 계란 혼합물을 붓습니다. 계란이 설정 한대로 넓은 주걱을 사용하여 조리 된 부분을 들어 올리고 액체가 아래에 흐르게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
9
때 바닥에 황금 여전히 상단에 촉촉한,약 2 분,주걱으로 팬에서 계란을 풀고,다음 한쪽에 오믈렛 아래 주걱을 밀어 센터에 그것의 약 1/3 플립. 틸트 팬 접시에 오믈렛의 펼쳐진 가장자리를 밀어 다음 그 가장자리에 오믈렛의 나머지 부분을 롤 팬 팁.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
얇게 썬 노리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
노리노리
11
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
12
뜨거운 밥과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
밥
13
참고:당신은 1/2 컵 구입 계란 대체 계란 스킵 단계 김 말린 해초;후리카케 조미료 혼합 말린 생선 플레이크,참깨,및 김. 둘 다 일본 식품점과 잘 갖춰진 슈퍼마켓에서 판매됩니다.
당신이 필요로하는 성분
후리카케후리카케
컵 저지방 사워크림, 나누어서컵 저지방 사워크림, 나누어서
다진 파 5온스다진 파 5온스
해초해초
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
노리노리
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙1
건강 점수11
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