인도 병아리 콩

너무 많은 인도 요리법을 가질 수 없으므로 인도 병아리 콩을 사용해보십시오. 에 대한 서빙 당 46 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 반찬은 187 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 토마토,생강 뿌리,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 인도 스타일 병아리 콩, 인도 매운 병아리 콩,및 시금치와 인도 매운 병아리 콩.

지침

중간 높은 열에 냄비에 기름을 가열하십시오. 마늘,양파,생강을 넣고 갈색이 될 때까지 요리합니다. 가람 마살라,찬나 마살라 향신료,토마토,물,가르반조스를 넣고 저어주세요. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,낮은 열을 감소,커버하고 가르 반조 매우 부드러운 때까지 끓인다,약 20 분.

당신이 필요로하는 성분

가람 마살라

병아리 콩

마늘

생강

토마토

양파

물

소금

식용유

당신이 사용할 장비

소스 팬

장비

소스 팬

성분

서빙:

879견과류는 원하는 대로(다진 것)

가반 조 콩,배수 및 헹굼 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 생강 뿌리 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

가람 마살라 4정향

다진 마늘 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 맛 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

찬나 마살라 스파이스 믹스 1큰

다진 토마토 2(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

아시아는 체닌 블랑,게 부르츠 트라 미너,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 와 에세이 슈닌 블랑 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 9 달러가 든다.