으깬 두부 샐러드(시라 애)
으깬 두부 샐러드(시라 애)는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 글루텐 프리,포드맵 친화적,비건 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $2.62 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방 8 그램,그리고 총 191 칼로리. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 정결 한 소금,간장,두부 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 참깨를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 참깨 바나나 빵 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 시라의 크랜베리 지문, 병아리 콩 두부 샐러드(산 두부와 버마어 샐러드),및 아시아 양배추와 으깬 고구마를 곁들인 탈 로넨의 아가베 라임 구이 두부 비슷한 요리법.
지침
두부를 물기를 빼고 종이 타월로 싸서 여분의 물을 흡수하십시오. 매끄러운 때까지 푸드 프로세서에 퓌레를 넣은 다음 그릇에 옮기고 따로 보관하십시오.
소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓게 가져 오십시오. 얼음 물 그릇을 채 웁니다. 시들 때까지 끓는 물에 시금치를 요리,약 2 분,다음 물기를 물기를 빼고 얼음물에 뛰어.
참깨를 프라이팬에 중저불로 토스트하고 노릇해질 때까지 약 3 분 동안 던집니다. 식힌 다음 향신료 분쇄기에서 갈아서십시오. 지상 씨앗,설탕,미림,간장,시금치를 두부에 저어줍니다. 소금 시즌.