육 두 구와 오렌지와 구운된 치킨

육 두 구와 오렌지와 구운된 치킨
육 두 구와 오렌지와 구운된 치킨 그냥 메인 코스에 대 한 검색 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.27 입니다. 1 회 제공 포함 410 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 31 그램. 엑스트라 버진 올리브 오일,소금,오렌지 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 오렌지 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 구운 호두를 곁들인 오렌지 주입 다크 초콜릿 아이스크림 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 50 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 39 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 퀴 토 햄과 구운 닭 가슴살,레몬&육 두 구, 오렌지 육두구 머핀,및 오렌지 육두구 올리브 오일 머핀.

지침

1
1 오븐을 375 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
닭의 구멍에서 여분의 지방을 제거하십시오.3
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
오렌지 풍미,육두구의 절반,버터,올리브 오일 및 소금의 절반을 결합하십시오.4
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
4
감귤 주스를 결합하고 따로 보관하십시오.5 손가락으로,온화하게 유방과 허벅다리/다리 지역에서 피부를 부십시오. 느슨해 진 피부 아래에 버터 혼합물을 넣고 피부를 다시 두드려 버터를 펼칩니다. 남은 육두구와 소금의 절반으로 계절.6
당신이 필요로하는 성분
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
5
로스팅 팬에 기름칠 로스팅 랙을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
6
닭(원하는 경우 묶음)유방을 아래로 놓습니다. 로스트 40 분. 조심스럽게 닭 가슴살을 위로 향하게하고 요리 주스로 맛을 낸다.7
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
감귤 주스를 닭고기 위에 붓고 남은 소금과 육두구,후추로 간을합니다.8 40 분 더 볶지 않고 또는 다리/허벅지 부위의 내부 온도가 180 에 도달 할 때까지 굽습니다.9
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
8
절단 보드에 제거하고 나머지 10 분 조각 전에 보자.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
난이도전문가
준비 완료1 h, 50 m.
서빙4
건강 점수8
잡지