육 두 구와 오렌지와 구운된 치킨

육 두 구와 오렌지와 구운된 치킨
육 두 구와 오렌지와 구운된 치킨 그냥 메인 코스에 대 한 검색 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.27 입니다. 1 회 제공 포함 410 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 31 그램. 엑스트라 버진 올리브 오일,소금,오렌지 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 오렌지 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 구운 호두를 곁들인 오렌지 주입 다크 초콜릿 아이스크림 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 50 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 39 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 퀴 토 햄과 구운 닭 가슴살,레몬&육 두 구, 오렌지 육두구 머핀,및 오렌지 육두구 올리브 오일 머핀.

지침

1
1 오븐을 375 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
닭의 구멍에서 여분의 지방을 제거하십시오.3
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
오렌지 풍미,육두구의 절반,버터,올리브 오일 및 소금의 절반을 결합하십시오.4
당신이 필요로하는 성분
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
감귤 주스를 결합하고 따로 보관하십시오.5 손가락으로,온화하게 유방과 허벅다리/다리 지역에서 피부를 부십시오. 느슨해 진 피부 아래에 버터 혼합물을 넣고 피부를 다시 두드려 버터를 펼칩니다. 남은 육두구와 소금의 절반으로 계절.6
당신이 필요로하는 성분
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
사워크림 1-1/2컵(12온스), 나누어서 사용사워크림 1-1/2컵(12온스), 나누어서 사용
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
5
로스팅 팬에 기름칠 로스팅 랙을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
6
닭(원하는 경우 묶음)유방을 아래로 놓습니다. 로스트 40 분. 조심스럽게 닭 가슴살을 위로 향하게하고 요리 주스로 맛을 낸다.7
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
감귤 주스를 닭고기 위에 붓고 남은 소금과 육두구,후추로 간을합니다.8 40 분 더 볶지 않고 또는 다리/허벅지 부위의 내부 온도가 180 에 도달 할 때까지 굽습니다.9
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
8
절단 보드에 제거하고 나머지 10 분 조각 전에 보자.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
난이도전문가
준비 완료1 h, 50 m.
서빙4
건강 점수8
잡지