웍-그을린 참깨 녹색 콩

웍-그을린 참깨 녹색 콩
필요 글루텐 프리,포드맵,비건 반찬? 웍 그을린 참깨 녹색 콩은 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 65 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 99 칼로리. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 머리와 쌀 식초,간장,지상 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 53 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 웍-그을린 참깨 녹색 콩, 바삭한 참깨 녹색 콩 그을린 잘한다 참치,및 구운 감자와 녹색 콩을 곁들인 그을린 스테이크와 녹색 후추 소스 비슷한 요리법.

지침

1
파삭파삭하 부드러운,대략 3 분까지 끓는 물 큰 남비안에 녹색 콩을 요리하십시요.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
배수.
3
냉각 얼음 물 큰 그릇에 녹색 콩을 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
다시 배수하십시오. 팻 녹색 콩 건조. (하루 전에 준비 할 수 있습니다. 녹색 콩을 종이 타월에 싸서 다시 봉합 할 수있는 비닐 봉지에 넣으십시오. 냉장 보관하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
포장포장
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
지플락 백지플락 백
5
무거운 큰 냄비 또는 붙지 않는 프라이팬에 기름을 고열로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
웍
6
녹두를 넣고 가열 될 때까지 약 2 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
7
간장,식초,설탕,후추를 넣습니다. 소스가 약간 줄어들 때까지 볶고 녹두를 약 2 분 더 느슨하게 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
간장간장
식초식초
후추후추
소스소스
설탕설탕
8
참깨를 추가하고 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
9
녹색 콩 혼합물을 그릇에 옮기고 제공하십시오.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수13
잡지