올리브 머스타드 타페 네이드를 곁들인 돼지 고기 안심

올리브 머스타드 타페 네이드를 곁들인 돼지 고기 안심
올리브 겨자 타페 네이드를 곁들인 돼지 고기 안심은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 에 대한 $1.27 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 155 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 서빙 당. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 발사믹 식초,칼라 마탄 올리브,양파로 채워진 올리브 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 발사믹 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 스키니 딸기 아이스크림 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 블루 베리 올리브 타페 네이드를 곁들인 메이플 발사믹 돼지 갈비, 녹색 올리브 박제 돼지 고기 안심,및 쉬운 블랙 올리브 타페 네이드(그린 올리브 버전도 포함!) 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 돼지 고기 조각을 1/2 인치 두께의 메달리온으로 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
소금,후추 및 회향을 결합하십시오. 요리 스프레이로 돼지 고기를 가볍게 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
회향회향
후추후추
돼지 고기돼지 고기
소금소금
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
3
팬에 돼지 고기를 추가;요리 4 각면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
돼지 고기가 요리하는 동안 올리브와 나머지 재료를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브올리브
돼지 고기돼지 고기
5
돼지 고기 위에 올리브 혼합물을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브올리브
돼지 고기돼지 고기
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수16
잡지