옥수수 가루와 칠레 커민 코팅 돼지 고기 허리

옥수수 가루와 칠레 커민 코팅 돼지 고기 허리
옥수수 가루와 칠레 커민 코팅 돼지 고기 허리는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.8 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 32 그램, 지방 8 그램,그리고 총 225 칼로리. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 옥수수 가루,커민 씨앗,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 노란 수수 가루를 사려면 당신 메 스를 따라 수 옥수수 가루 쿠키 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 오렌지,커민,고수 구이 돼지 고기 허리, 커민-칠레 돼지 고기 케밥,및 옥수수 가루 코팅 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 350 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
돼지 고기를 가볍게 두드려 소금과 후추로 간을합니다. 옥수수 가루와 커민을 함께 저어 접시에 옮깁니다. 옥수수 가루 혼합물에 돼지 고기를 돌려 잘 코팅하고 남은 혼합물을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
옥수수 가루옥수수 가루
커민커민
돼지 고기돼지 고기
3
뜨겁지 만 담배를 피우지 않고 갈색 돼지 고기가 될 때까지 10 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름을 넣고 약 3 분 정도 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
온도계가 대각선으로 적어도 삽입 될 때까지 오븐의 중간에 얕은 베이킹 팬과 로스트에 돼지 고기를 전송 2 돼지 고기 레지스터에 인치 155 1000 에프,30 에 45 의사록.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
베이킹 팬베이킹 팬
오븐오븐
5
느슨하게 덮고 10 분 동안 그대로 두십시오.
6
돼지 고기를 12 조각(약 1/4 인치 두께)으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
7
각각 약 208 칼로리와 11 그램의 지방을 섭취합니다.
8
음식
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수47
잡지