오렌지-회향 씨앗-올리브 양념을 곁들인 닭 가슴살

오렌지-회향 씨앗-올리브 양념을 곁들인 닭 가슴살
오렌지-회향 씨앗-올리브 양념을 곁들인 레시피 닭 가슴살을 만들 수 있습니다 약 30 분. 1 인분 포함 184 칼로리, 15 그램의 단백질,그리고 13 그램 지방. 에 대한 1 인분당$1.06,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 4 를 제공합니다. 26 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 피부에 닭 가슴살 반쪽,오렌지 제스트,오렌지 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 36 의 숟가락 점수를 얻습니다%,꽤 나쁘다. 이 레시피를 좋아하는 사용자는 다음을 좋아했습니다 오렌지-회향 씨앗-올리브 양념을 곁들인 닭 가슴살, 회향&올리브 양념을 곁들인 구운 닭 다리,그리고 회향-오렌지 양념.

지침

1
이 레시피를 만드는 방법을 살펴보십시오.
2
450 도까지 예열 오븐 중앙에 랙을 설정합니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
회향 씨앗을 작은 프라이팬에 넣고 향이 날 때까지 중간 불로 토스트하십시오.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
피미엔토스를 곁들인 점보 그린 올리브 3/4컵, 큰 올리브 약 16개피미엔토스를 곁들인 점보 그린 올리브 3/4컵, 큰 올리브 약 16개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
작은 그릇에 씨앗을 넣고 올리브,주스,제스트,올리브 오일 1 테이블스푼과 섞습니다. 소금과 갓 갈은 후추로 간을 하고 최소 15 분 동안 재워둡니다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
대형 오븐용 12 인치 프라이팬을 중불로 가열합니다. 남은 올리브 오일 1 테이블스푼으로 닭고기를 문지르고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
팬에 닭고기를 넣고 껍질을 아래로 내리고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 집게로 닭고기를 뒤집고 오븐에 넣어 요리를 마칩니다. (오븐용 프라이팬을 사용하지 않는 경우 먼저 닭고기를 베이킹 접시에 옮깁니다). 약 15 분 동안 또는 내부 온도가 고기 온도계에 160~165 도를 등록 할 때까지 닭고기를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
구운 치킨구운 치킨
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
7
닭을 밖으로 가지고 가고 주스가 침전한다 하기 위하여 5 분을 위해 휴식하는 시키십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
8
서빙 접시에 옮기고 예약 된 올리브 혼합물을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
9
봉사.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수4
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