오늘 저녁 식사:포르투갈 샐러드

오늘 저녁 식사:포르투갈 샐러드
저녁 식사 오늘 밤:포르투갈어 샐러드는 글루텐 프리,포드맵 친화,전체 30,비건 반찬. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 48 칼로리. 에 대한 서빙 당 91 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 40 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 매실 토마토,소금과 후추,오이,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 오늘 저녁 식사:카레 계란 샐러드, 오늘 저녁 식사:회향과 달걀 샐러드,및 오늘 저녁 식사:시저 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 켜고 아래에 빨강 및 녹색 피망을 놓습니다. 모든면에서 가볍게 검게 될 때까지 가끔 돌려 요리하십시오. 완료되면,작은 비닐 봉지에 넣고 몇 분 동안 증기를 보자. 토마토와 함께 반복하지만 먼저 올리브 오일에 가볍게 코팅하십시오. 그들은 훨씬 빨리 요리 할 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 고추녹색 고추
올리브 오일올리브 오일
토마토토마토
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
육계육계
2
온통 가볍게 검게 할 때 제거하고 쟁반에 냉각하십시오.
3
피망과 토마토가 식는 동안 오이를 1/2 인치 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 랙 또는 종이 타월에 놓고 소금을 가볍게 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
오이오이
토마토토마토
소금소금
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
4
그들은 물 일부를 해제 할 때까지 그 20 분 정도 놀자. 종이 타월로 건조.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
5
냉각 할 때 비닐 봉지에서 피망을 제거합니다. 껍질을 벗기고 줄기를 제거한 다음 1 인치 사각형으로 자릅니다. 이 과정을 토마토와 함께 반복하여 대부분의 펄프를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
토마토토마토
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
6
다진 피망,토마토,오이를 큰 그릇에 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
오이오이
토마토토마토
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
다진 고수,올리브 오일,적포도주 식초 및 칠리 페이스트를 추가합니다. 시즌 소금과 후추로 맛. 바로 먹어,또는 냉장고에 앉아 보자 30 맛이 정말 결혼하는 분.
당신이 필요로하는 성분
레드 와인 식초레드 와인 식초
소금과 후추소금과 후추
칠리 페이스트칠리 페이스트
올리브 오일올리브 오일
실란트로실란트로
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙3
건강 점수57
잡지