오늘 저녁 식사:채소와 콩 파스타

오늘 저녁 식사:채소와 콩 파스타
저녁 식사 오늘 밤:채소와 콩 파스타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 627 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 24 그램. 에 대한 $1.29 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그들의 꼬투리,세이지 잎,당근 및 기타 몇 가지 재료에 크랜베리 콩이 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 오늘 저녁 식사:페스토,감자,녹색 콩 파스타, 오늘 저녁 식사:파바 콩 파스타,빨간 피망,베이컨,및 오늘 저녁 식사 오늘 밤 볶음. 비슷한 요리법.

지침

1
그들의 깍 지에서 콩을 제거 하 고 물,베이 잎,절반 세이 지,당근,마늘,1 정 향과 약간의 올리브 오일의 쿼트와 함께 작은 소스 팬에 배치. 종 기에 가져오고 콩은 크림 하 고 부드러운 때까지 요리,크기와 콩의 나이에 따라 20-40 분.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
돼지기름 등돼지기름 등
돼지기름 등돼지기름 등
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
2
필요한 경우 콩을 약간 진한 상태로 유지하기 위해 더 많은 물 을 추가 하여 나중에 소스의 구성 요소가 될 것입니다. 시즌 맛.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
3
채소를 자르고 올리브 오일로 두 번째 팬을 가열 한 다음 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 부드럽게 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
그린그린
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
나머지 3 개의 마늘 정향,나머지 현자 및 분쇄 된 고추 조각을 넣으십시오. 몇 분 후,수돗물에서 물 또는 물 요리 콩의 스플래시와 함께 채소를 추가하고 부드러운 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
그린그린
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
5
그 동안 큰 소금 물 냄비를 가져와 끓여서 알 덴테가 될 때까지 파스타를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수90
잡지