연기가 자욱한 3 콩 빵

필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬? 연기가 자욱한 3 콩 빵은 시도 할 것이다 장관 조리법 일 수 있었다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 276 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 89 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 피망,병아리 콩,흑설탕 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 29 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 스모키 빈,베이컨&에기 빵 굽기, 스모키 치즈와 감자 베이크,및 스모키 고구마 베이킹 비슷한 요리법.

지침

오븐을 32 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

오븐

큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

프라이팬

팬에 베이컨을 넣고 5 분 동안 또는 바삭해질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

베이컨

당신이 사용할 장비

프라이팬

슬롯 형 스푼으로 팬에서 베이컨을 제거하고 팬에 1 1/2 큰술 물방울을 예약합니다. 베이컨을 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

베이컨

당신이 사용할 장비

슬롯 스푼

프라이팬

냄비에 물방울에 양파,피망,다진 마늘 2 컵을 넣고 6 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 마늘

피망

양파

당신이 사용할 장비

프라이팬

열에서 제거하고 약간 식히십시오.

토마토 소스와 다음 8 가지 재료(고추를 통해)를 큰 그릇에 넣고 털로 저어줍니다. 양파 혼합물과 콩을 저어주세요. 콩 혼합물을 요리 스프레이로 코팅 된 11 인치 7 인치 유리 또는 세라믹 베이킹 접시에 숟가락으로 넣고 예약 된 베이컨을 뿌립니다. 325 에서 30 분 동안 덮고 굽습니다. 폭로;추가로 구워 30 분.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이