너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 여름 야채 파스타와 함께 치킨 피카타를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 663 칼로리, 단백질 56 그램,및 지방 16 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.78 입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 가게에 머리와 스트립 피망,마늘 정향,버터,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 한 냄비 크림 닭고기와 여름 야채 파스타, 치킨 피카타 파스타,및 파스타와 버섯을 곁들인 치킨 피카타 비슷한 요리법.
지침
1
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬
2
피망과 양파를 넣습니다;8 분 또는 부드럽고 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
피망
양파
3
큰 그릇에 양파 혼합물을 놓습니다. 팬을 중간 높은 열로 되돌립니다. 요리 스프레이로 팬을 다시 칠하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이
양파
당신이 사용할 장비
그릇
프라이팬
4
호박과 노란색 스쿼시를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
옐로우 스쿼시
호박
5
토마토와 마늘을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토
마늘
6
예약 된 양파 혼합물에 스쿼시 혼합물을 추가합니다. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시
양파
7
패키지 지침에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타
소금
8
요리 액체 1/2 컵을 예약,그릇 위에 소 쿠 리에 파스타를 드레인.
당신이 필요로하는 성분
파스타
당신이 사용할 장비
소쿠리
그릇
9
파스타와 예약 된 요리 액체를 야채 혼합물에 넣고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
야채
파스타
10
1/2 컵 파마산 치즈와 바질을 추가합니다. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산
바질
11
닭고기 양쪽에 소금과 후추 1/4 티스푼을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추
전체 치킨
소금
12
밀가루를 얕은 그릇에 넣으십시오. 코트에 의존하고,밀가루에 닭을 준설;초과 밀가루를 흔들어.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨
다목적 밀가루
흔들
당신이 사용할 장비
그릇
13
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬
14
코트에 소용돌이 치는 팬에 올리브 오일을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬
15
닭고기를 넣고 각면에 4 분 또는 완료 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨
16
팬에서 제거;따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
프라이팬
17
국물,주스 및 케이 퍼를 팬에 넣고 팬을 긁어내어 갈색 비트를 풉니 다. 끓게 가져 오십시오;3 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
케이 퍼
국물
주스
당신이 사용할 장비
프라이팬
18
열에서 제거.
19
파,버터,남은 후추 1/4 티스푼을 넣고 버터가 녹을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추
녹색 양파
버터
20
4 개의 격판덮개의 각자에 대략 1 개의 컵 파스타 혼합물을 배열하십시요;1 개의 닭 가슴살 반,1/4 컵 소스,및 1 개 큰스푼 잔여 치즈에 각 서빙을 꼭대기에 오르십시요.