여름 스쿼시 메들리

여름 스쿼시 메들리
여름 스쿼시 메들리는 2 를 제공하는 부식이다. 에 대한 1 인분당$1.3,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 대략 5 그램의 단백질, 11 그램의 지방,그리고 총 152 칼로리. 가정의 맛에서이 레시피에는 디종 머스타드,양파,토마토 및 여름 스쿼시가 필요합니다. 한 사람이 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 20 분. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 49 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 요리법은 여름 스쿼시 메들리, 여름 스쿼시 메들리,그리고 여름 야채 메들리.

지침

1
작은 냄비에 1/2 를 넣습니다. 끓는 물.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
스쿼시를 추가;커버 3-4 분 동안 또는 부드러운 때까지 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
3
배수.
4
큰 그릇에 레몬 주스,기름,딜,마늘,겨자,설탕,소금,후추를 섞습니다. 스쿼시와 치즈를 부드럽게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
딜
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
서빙 플래터로 전송.
6
토마토와 양파를 결합;스쿼시 혼합물 위에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
7
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수12
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