엘이오 스크램블
스크램블은 페스카타리안 아침 식사. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 263 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $2.1 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 11 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,계란,달걀 흰자,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 텍스 멕스 스크램블, 계란을 스크램블하는 방법,및 브이 텍스 멕스 스크램블 비슷한 요리법.
지침
그릇에 계란과 달걀 흰자를 배치;혼합 될 때까지 털로 저어.
중간 정도의 고열로 중간 정도의 붙지 않는 프라이팬을 가열합니다.
팬에 계란 혼합물을 추가합니다. 혼합물이 바닥에 놓일 때까지 교반하지 않고 요리하십시오. 조각을 형성하기 위해 팬의 바닥에 걸쳐 주걱을 그립니다.
연어와 크림 치즈를 넣으십시오. 계란 혼합물이 약간 두꺼운하지만 여전히 촉촉한 때까지 팬의 바닥에 걸쳐 주걱을 그리기 계속;끊임없이 저어하지 않습니다.
이 뉴욕 마음에 드는 것의 나의 더 가벼운 버전에서는,나는 가득 차있 뚱뚱한 다양성을 위해 전체 계란 및 감소하 뚱뚱한 크림 치즈의 어떤을 위해 단순히 계란 흰자를 대용한다.