양고기 케밥

양고기 케밥은 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 12 인분을 만듭니다 417 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 24 그램 각각. 에 대한 $3.22 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 8 시간 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,상단 라운드 양고기,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 84 의 놀라운 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레바논 양고기 케프 타(양고기 케밥), 양고기 케밥,및 허브 양고기 케밥.

지침

양고기를 1 1/2 인치 큐브로 자릅니다. 당신은 약 40 큐브가 있어야합니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

마늘,로즈마리,타임,올리브 오일,적포도주,식초,소금 1 티스푼을 중간 크기의 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

가루로 만든 사랑 씨앗

닭목

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

오렌지 1개, 제스트

마늘 2컵

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

양고기 큐브를 넣고 플라스틱 랩으로 덮은 다음 밤새 또는 최대 2 일 동안 냉장 보관하십시오. 가끔 던져.

당신이 필요로하는 성분

양고기 스튜 고기

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

당신이 사용할 장비

타코용 치즈 등

석탄으로 숯불 그릴을 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

그릴에 1 꽉 층에 석탄을 확산.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

붉은 양파를 분기로 자르고 각 분기를 3 또는 4 섹션으로 분리하십시오. 꼬치에 양파 섹션을 번갈아 가며 양고기 3~4 개를 느슨하게 끼 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)

얇게 썬 호박 20개

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

양고기의 양쪽에 소금과 후추를 뿌린다. 다음 꼬치에 4 개 또는 5 개의 체리 토마토를 놓고 토마토 줄기를 통해 실을 꿰십시오. 올리브 오일로 토마토를 문질러 소금과 후추로 뿌린다. 먼저 양고기 꼬치를 뜨거운 그릴에 놓고 양고기가 중간 희귀해질 때까지 2~3 번 돌려 10~15 분 동안 요리합니다. 약 5 분 양고기가 완료되기 전에,그릴에 토마토 꼬치를 배치,한 번 선회,외부에 그을린하지만 여전히 회사 내부까지.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토