압연 그린

압연 그린
압연 그린은 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 16 인분의 레시피. 에 대한 서빙 당 50 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 75 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 베이컨,후추,콜라 드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 완벽한 남부 채소(케일,비트,콜라 드 그린,겨자), 찐 콜라 드 그린,머스타드 그린,레드 근대,및 롤업 터키.

지침

1
콜라 드에서 줄기를 제거하십시오. 씻고 두드려 말립니다. 4 개 또는 5 개의 콜라 드 잎을 함께 쌓고 단단히 잡고 말아 올리십시오. 32 컵을 얇게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
콜라 드 그린콜라 드 그린
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
2
뜨거울 때까지 큰 네덜란드 오븐에서 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
3
2 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
4
양파를 추가;볶음 2 분.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
콜라드를 4 개 배치로 추가;각 첨가 후 1 분 동안 자주 저어 요리합니다. 추가 25 분 또는 부드러워 질 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
콜라 드 그린콜라 드 그린
6
소금,후추,소스를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
(대형 튜브)(대형 튜브)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙16
건강 점수43
잡지