안두이 소시지와 크리올 머스타드 소스를 곁들인 새우
크리올 겨자 소스를 곁들인 안두이 소시지와 새우는 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 메인 코스. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 408 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 28 그램 각각. 에 대한 $2.91 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 안두이 소시지,백리향,크리올 머스타드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레드 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 체리 베리 파이 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 안두이-크리올 머스타드를 곁들인 돼지 고기 허리, 안두이 소시지 크리올,및 새우-안두이 크리올 비슷한 요리법.
지침
중간 그릇에 크리올 조미료로 새우를 던져 코팅하십시오.
무거운 큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 고열로 가열합니다.
소시지 조각을 넣고 아래로 자릅니다. 양면이 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
프라이팬에 새우를 추가;갈색과 중앙에 그냥 불투명 때까지 요리,약 3 분.
남은 기름 1 큰술,양파,피망,타임을 프라이팬에 넣습니다. 야채가 부드러워지기 시작할 때까지 약 5 분 동안 20 분 동안 볶습니다.
국물,겨자 및 식초를 첨가하십시오. 소스가 걸쭉해질 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다. 소시지와 새우를 프라이팬에 돌려줍니다. 약 1 분 동안 가끔 저어 주면서 가열 될 때까지 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다.
1 인분은 다음과 같습니다:393.71 칼로리(킬로 칼로리),62.0%지방,27.22(그램)지방,7.86(그램)포화 지방,155.96(밀리그램)콜레스테롤,8.53(그램)