아스파라거스와 잭 치즈 프리 타타

아스파라거스와 잭 치즈 프리 타타는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 에 대한 $1.26 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 108 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 계란,후추,버터,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 전반적으로,이 조리법은 24 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아스파라거스와 스위스 치즈 프리 타타, 구운 아스파라거스&치즈 프리 타타,및 아스파라거스와 염소 치즈 프리 타타.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

높은 육계를 가열하고 상단 세 번째에 랙을 정렬합니다.

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

큰 그릇에 계란,치즈,소금,갓 갈은 후추를 완전히 섞을 때까지 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)

크랜베리 소스, 서빙용

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

큰 오븐 방지 프라이팬에서 기름과 버터를 중간 정도의 고열로 가열합니다. 거품이 일 때 아스파라거스를 넣고 소금과 갓 갈은 후추로 잘 간을하고 요리 될 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어줍니다. 실란트로 저어. 낮은 열을 감소,계란 혼합물에 부어,계란 혼합물의 1 인치 테두리가 회사 때까지 요리,약 3 분. (이 시점에서 프리 타타의 중심은 설정되지 않습니다.)

당신이 필요로하는 성분

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)

잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼