아스파라거스와 병아리 콩 캐서롤

아스파라거스와 병아리 콩 캐서롤
아스파라거스와 병아리 콩 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.64 입니다. 1 회 제공 포함 182 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 아스파라거스,밀가루,해시 브라운 감자 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 아스파라거스 동전과 병아리 콩 샐러드, 아스파라거스와 병아리 콩 가루 오믈렛,및 아스파라거스,호박,병아리 콩 그린 카레 비슷한 요리법.

지침

1
비 스틱 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 원하는 경우 빠른 오일 스프레이를 제공하고 양파를 추가하십시오. 양파가 부드러워 질 때까지 2-3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
셀러리,버섯,마늘을 넣고 버섯이 주스가 스며 나올 때까지 2-3 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
3
아스파라거스와 야채 국물 2 큰술을 넣고 팬을 덮고 아스파라거스가 밝은 녹색이고 부드러워지기 시작할 때까지 2-3 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
밀가루를 야채 국물 컵에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
5
우유,영양 효모,백리향,바질을 넣고 거품이 날 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
영양 효모영양 효모
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
6
병아리 콩과 소금,후추를 넣어 맛을 낸다. 낮은 열을 켜고 5 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
7
준비된 캐서롤 접시에 붓고 고른 감자 층을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
(추천: 벨벳)(추천: 벨벳)
8
원하는 경우 감자에 소금을 뿌리고 파프리카를 훈제하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
9
캐서롤이 거품이 많고 상단이 가볍게 갈색이 될 때까지 25-45 분 동안 굽습니다(냉동 감자는 신선한 것보다 오래 걸립니다). 상단이 완전히 갈색하지 않는 경우,몇 초 동안 육계 아래에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙6
건강 점수62
접시 종류사이드 디시
잡지