아스파라거스 파로 샐러드

아스파라거스 파로 샐러드
아스파라거스 파로 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $2.42 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 447 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 26 그램 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 아스파라거스 스피어스,후추,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 아스파라거스,할루 미,병아리 콩 파로 샐러드, 완두콩,아스파라거스,페타를 곁들인 파로 샐러드,및 완두콩,아스파라거스,페타를 곁들인 파로 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
2 쿼트 스튜 냄비에서는,비등하기 위하여 물 4 개의 컵을 가열하십시오. 파로에 저어;끓는 반환. 낮은 열을 감소;커버와 요리 20 에 25 분.
당신이 필요로하는 성분
파로파로
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
한편 아스파라거스를 1 인치 조각으로 자르고 머리를 가득 채 웁니다. 10 인치 프라이팬에 기름 2 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
아스파라거스와 샬롯을 추가하십시오;원하는 요리가 될 때까지 가끔 저어 주면서 5~7 분 동안 요리하십시오(일부는 아스파라거스를 더 부드럽고 다른 일부는 약간 신선한 크런치를 선호합니다).
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
샬롯샬롯
4
접시에 프라이팬에서 아스파라거스를 제거;따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
남은 기름 2 큰술,레몬 껍질,레몬 주스를 프라이팬에 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
레몬 껍질레몬 껍질
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
약한 불로 가열,나무 숟가락으로 프라이팬의 바닥을 긁어 갈색 비트를 느슨하게합니다. 소금과 후추를 저어. 소스를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
소스소스
당신이 사용할 장비
나무 숟가락나무 숟가락
프라이팬프라이팬
7
스트레이너 또는 소쿠리에 조리 된 파로를 배출하십시오. 큰 서빙 그릇에 아스파라거스,피칸,페타 치즈와 함께 파로를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
페타 치즈페타 치즈
아스파라거스아스파라거스
피칸피칸
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
체
그릇그릇
8
소스를 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수42
잡지