아귀 프로방스 케밥

아귀 프로방스 케밥이 필요합 주변 45 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 355 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 21 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $6.53 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 토마토,소금,바질 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 78 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 아귀와 초리 조 케밥, 매운 하리 사 요구르트 소스와 구운 플랫 브레드를 곁들인 코프 테 케밥(다진 양고기 케밥),및 룰레 케밥-페르시아 지상 양고기 케밥 비슷한 요리법.

지침

큰 그릇에 처음 8 가지 재료를 함께 저어줍니다. 혼합될 때까지 천천히,꾸준한 시내안에 올리브 기름안에 점차적으로 터십시요.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

아귀,가지,버섯을 8(8 인치)꼬치에 번갈아 가며 끼 웁니다. 30 분 동안 덮고 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇고 달콤한 고추 링

신선한 시금치 1봉지

아귀

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

그릴,뚜껑으로 덮여,중간 높은 열(350 에 40

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

각면에 5~6 분 또는 완료 될 때까지.

장비

성분

서빙:

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

기름에 다진 말린 토마토 1작은

가지,입방체 3(겨울)

다진 신선한 바질 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 신선한 버섯 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 백리향 2

다진 마늘 정향 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선 또는 1 티스푼 말린 마요라나 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

아귀,조각으로 잘라 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

엑스트라 버진 올리브 오일 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갓 지상 후추 1호박 1파운드,

(대형 튜브)2(겨울)

화이트 와인 식초

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 산티 소르테셀 피노 그리지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 17 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.