시든 채소와 발사믹 시럽을 곁들인 오리와 감자 크레피 네트

시든 채소와 발사믹 시럽을 곁들인 오리와 감자 크레피 네트
시든 채소와 발사믹 시럽을 곁들인 오리와 감자 크레피 네트는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 레시피는 다음과 같습니다 881 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 65 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.5 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 소금과 후추,소금,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 50 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 배 소스와 시들어 그린 오리, 마늘과 발사믹 식초를 곁들인 시든 채소,및 시든 채소를 곁들인 발사믹 프라이드 계란(10 분 이내) 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 또는 육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
오리 고기와 판 체타를 1/4 인치 입방체로 자릅니다. 고기 분쇄기를 통해 고기를 실행하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 설탕 스냅 완두콩 1/2컵1인치 조각으로 자른 설탕 스냅 완두콩 1/2컵
전체 오리전체 오리
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
(속을 제거하세요)(속을 제거하세요)
3
냄비에 감자를 놓고 차가운 물 커버 하 고 중간 높은 열에 배치. 부드러운 때까지 요리 한 다음 시원한 물 속에서 새로 고침하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
큰 혼합 그릇에 갈은 고기와 감자를 계피,커민 및 소금과 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
5
잘 섞은 다음 혼합물을 약 1/2 인치 두께의 8 개의 동일한 타원형 패티로 나눕니다. 각 패티를 카울 지방에 싸십시오.
당신이 필요로하는 성분
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
6
육계 아래 또는 그릴에 패티를 놓고 통해 요리,약 4 에 5 측면 당 분. 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
큰 12~14 인치 소테 팬,그냥 흡연까지 올리브 오일을 가열.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
마늘을 넣고 매우 밝은 갈색이 될 때까지 약 2 분간 볶습니다. 케일과 볶음에 던져,빠르게 교반,약 2 에 3 분,그냥 시들지 만 너무 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
케일케일
9
소금과 후추로 열 및 시즌에서 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
10
혼합물을 4 개의 플레이트에 고르게 나누고 각 부분에 2 개의 크레피 네트를 놓고 발사믹 시럽을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 덩어리로 자른 대황 1.5파운드큰 덩어리로 자른 대황 1.5파운드
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수13
접시 종류사이드 디시
잡지