시든 양배추와 사과를 곁들인 돼지 고기 안심 스테이크

시든 양배추와 사과를 곁들인 돼지 고기 안심 스테이크
필요 유제품 무료 메인 코스? 시든 양배추와 사과를 곁들인 돼지 고기 안심 스테이크는 시도 할 수있는 멋진 요리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 293 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 11 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.03 입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. 올리브 오일,백리향,돼지 고기 안심 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 완벽한을 위해 발렌틴 데이. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 양배추와 사과를 곁들인 맥주 찐 돼지 고기 안심, 시든 나파 양배추와 유채과 야채를 곁들인 감자와 돼지 고기 콩피 케이크,및 사과와 돼지 고기 안심 비슷한 요리법.

지침

1
돼지 고기 안심을 긴 각도로 4 개의"스테이크"로 자르고 백리향과 총 1/2 티스푼의 소금과 1/4 티스푼의 후추를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기 안심돼지 고기 안심
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
마늘 2컵마늘 2컵
(대형 튜브)(대형 튜브)
2
매우 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
프라이팬에 스테이크를 추가 하 고 요리,한 번 선회,잘 갈색으로 하 고 그냥 조금 핑크 센터,측면 당 약 7 분까지. 프라이팬이 너무 어두워지기 시작하면 열을 중간 정도로 낮추십시오. 나머지 접시에 각 스테이크를 넣어.
당신이 필요로하는 성분
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
스테이크가 요리하는 동안 사과를 코어 및 슬라이스하고 양배추를 얇게 자릅니다. 작은 그릇에 국물,식초 및 설탕을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
보존을 위해,보존을 위해,
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
5
돼지 고기 요리가 끝나면 양배추,사과,소금 1/4 티스푼,후추 1/4 티스푼을 같은 프라이팬에 넣습니다. 약간 시들 때까지 2~3 분 동안 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
보존을 위해,보존을 위해,
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
국물 혼합물을 넣고 양배추가 부드럽고 액체가 약간 줄어들 때까지 2~3 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
7
열에서 제거하고 파슬리 잎에 저어. 추가 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
8
스테이크와 함께 접시 중 프라이팬에 양배추와 사과 및 주스를 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
보존을 위해,보존을 위해,
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
롤 봉사.
당신이 필요로하는 성분
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수39
잡지