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시금치 요거트 소스를 곁들인 가지(하리 얄리 카디)

시금치 요거트 소스를 곁들인 가지(하리 얄리 카디)
시금치 요구르트 소스를 곁들인 가지(하리 얄리 카디)는 글루텐 프리 및 채식주의 자 반찬. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.94 입니다. 1 회 제공 포함 288 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 소금,병아리 콩 가루,카놀란 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 요구르트 소스를 곁들인 구운 가지, 구운 마늘 요거트 소스를 곁들인 가지,및 요거트 디핑 소스를 곁들인 가지 튀김 비슷한 요리법.

지침

1
소스를 준비하려면 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
양파를 추가;볶음 5 분.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
토마토,생강,다진 마늘을 넣고 5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
4
시금치를 넣고 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
5
물 1 컵을 넣고 5 분 동안 또는 액체가 증발 할 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
6
열에서 제거;차가운. 시금치 혼합물을 푸드 프로세서에 숟가락;부드러워 질 때까지 처리하십시오. 가볍게 측정 컵에 밀가루를 숟가락;칼로 수준.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
에어헤드 캔디에어헤드 캔디
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
7
밀가루를 작은 그릇에 넣고 물 1/4 컵,요거트 1/4 컵,소금을 넣고 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
중간 크기의 냄비에 시금치 혼합물을 넣고 밀가루 혼합물과 남은 요구르트를 저어줍니다. 중간 불로 15 분 동안 또는 혼합물이 두꺼워지기 시작할 때까지 자주 저어줍니다. 커버 및 열에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
9
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
10
가지를 준비하려면 가지 조각을 베이킹 시트의 단일 층에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
11
기름 1 티스푼,고수,강황,후추 1/4 티스푼을 섞습니다. 숟가락의 뒷면을 사용하여 각 가지 슬라이스의 한면에 소량의 혼합물을 뿌립니다. 10 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
심황심황
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
얇은-얇은-
12
작은 프라이팬에 기름 2 티스푼을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
13
추가 1/4 작은 술 후추와 얇게 썬 마늘;볶음 1 분 또는 마늘이 가볍게 갈색이 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
14
열에서 제거.
15
얕은 서빙 접시에 따뜻한 시금치 소스를 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
16
마늘 혼합물로 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
17
쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수44
글루텐 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
마늘 녹두
고기 소스를 곁들인 조개 요리
구운 러셋 & 스위트 포테이토 웨지
메이플 베이크드 빈즈
칠리 맥
당근 동전 캐서롤
따뜻한 쓰촨 새우와 시금치 샐러드
요거트 두부 보리 끓이기
마르게리타® 카피콜라를 곁들인 스터프트 치킨
바베큐 버터콩
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잡지
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