시금치 수플레

시금치 수플레에 대한 필요 40 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 236 칼로리, 단백질,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 계란,소금,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은조리법에는 2 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 61 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 시금치 수플레, 엄마의 시금치 Soufflé,및 시금치 수플레 비슷한 요리법.

성분

서빙:

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 마늘 2쪽 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

타르타르 크림 1호박 1파운드,

말린 다진 양파 3

가당 연유(Eagle 브랜드 선호)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다용도 밀가루 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 육두구 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)1호박 1파운드,

4등분한 대나무 콩나물 1온스 283견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 신선한 시금치

추천 와인: 보르도, 샴페인, 화이트 부르고뉴

프랑스어는 보르도,샴페인 및 화이트 버건디와 짝을 이룰 수 있습니다. 프랑스 와인은 프랑스 음식만큼이나 다양하지만 샴페인은 거의 잘못되지 않습니다. 식사는 화이트 와인에 대한 호출하는 경우,당신은 또한 흰색 부르고뉴를 시도 할 수 있습니다. 빨간색의 경우 빨간색 보르도 블렌드를 사용해보십시오. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 도메인 남작 드 로스 차일드 리저브 스페셜 보르도 블랑입니다. 그것은 별 5 개 중 4 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.