쉬운 엔칠 라다 캐서롤

쉬운 엔칠 라다 캐서롤
쉬운 엔칠 라다 캐서롤은 단지 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 15 를 제공하며 서빙 당$1.02 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 17 그램, 지방 13 그램,그리고 총 271 칼로리. 콩,양파,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,약에서 이루어집니다 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 쉽게 할 수있는-엔칠 라다 캐서롤, 쉬운 엔칠 라다 캐서롤,및 쉬운 치즈 엔칠 라다 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 뜨거운 기름에 양파를 중간 정도의 고열로 부드러워 질 때까지 볶습니다. 다음 6 가지 재료를 저어주세요. 열을 낮게 줄이고 자주 저어 주면서 5 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
가볍게 기름칠 13 엑스 9 인치 베이킹 접시의 바닥에 소스 혼합물의 3 분의 1 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
3
토르티야의 3 분의 1,닭고기의 절반,치즈 1 컵으로 층을 이루십시오. 소스 혼합물과 똘 띠야,남은 닭고기,치즈 1 컵 각각 1/3 로 레이어를 반복합니다. 남은 토르티야,소스 혼합물,치즈 1 컵을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
4
350 에서 15~20 분 동안 또는 황금색과 거품이 날 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5
*2 파운드 마른 쇠고기,요리,대체 될 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
마른 쇠고기마른 쇠고기
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙15
건강 점수10
잡지