쇠고기와 브로콜리 샐러드

쇠고기와 브로콜리 샐러드
쇠고기와 브로콜리 샐러드는 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬. 에 대한 $6.51 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 44 그램, 지방 25 그램,그리고 총 504 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 브로콜리,고수 잎,쇠고기 안심 스테이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 23 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 쇠고기와 브로콜리 샐러드, 브로콜리 줄기 샐러드와 브로콜리 카르 파치 오,및 비프 앤 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 팬을 고열로 예열하십시오. 소금과 후추로 계절 스테이크. 요리 스프레이로 그릴 팬을 스프레이하십시오. 중간 희귀에서 중간 정도의 잘 조리 된 고기를 한 면당 3~5 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
물을 허용하다물을 허용하다
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
2
고기를 제거하고 10 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
물을 허용하다물을 허용하다
3
냄비에 물 1 인치를 거품에 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
소금과 브로콜리 조각을 넣고 요리 될 때까지 3~5 분 동안 찐다. 싱크대에서 브로콜리를 소쿠리에 물기를 빼고 그 위에 차가운 물을 실행하여 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
5
대형 플래터 또는 개별 디너 플레이트에 채소를 배열하십시오. 채소에 브로콜리와 채소를 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
그린그린
6
오리 또는 새콤 달콤한 소스를 생강,라임 주스,식초,으깬 고추 조각과 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 고수 잎(무게 기준 약 1온스, 약 4~6개 잔가지) 및 장식용 약 6개 잔가지잘게 썬 신선한 고수 잎(무게 기준 약 1온스, 약 4~6개 잔가지) 및 장식용 약 6개 잔가지
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
전체 오리전체 오리
7
기름을 털다. 스테이크를 슬라이스와 샐러드와 이슬비 준비 드레싱 요리를 완료했다. 추가 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
난이도중간
준비 완료23 m.
서빙4
건강 점수78
잡지