소테 레드 페퍼 브로콜리

소테 레드 페퍼 브로콜리
브로콜리 소테 레드 페퍼는 4인분 반찬입니다. 몸매를 관리하고 계신가요? 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분당 170칼로리 , 단백질 6g , 지방 12g이 들어 있습니다. 1인분당 90센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 20%를 충족합니다 . Taste of Home에서 제공합니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 매장으로 가서 브로콜리 줄기, 올리브 오일, 피망, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 86%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 엄청납니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 브로콜리와 소테 빵가루와 마늘 요리 , 허브 치킨과 달콤한 감자 으깬 것과 소테 브로콜리 요리 , 브로콜리, 당근, 고추 업마 요리법 도 좋아했습니다.

지침

1
큰 냄비에 국물을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 무가당 초콜릿 1/4컵다진 무가당 초콜릿 1/4컵
당신이 사용할 장비
3/4컵 호두 조각, 볶은 것3/4컵 호두 조각, 볶은 것
2
브로콜리 줄기를 세로로 반으로 자르고 국물에 넣습니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮고 5-8분 동안 또는 바삭바삭해질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
피타빵 10개 포켓 반쪽피타빵 10개 포켓 반쪽
다진 무가당 초콜릿 1/4컵다진 무가당 초콜릿 1/4컵
3
이때, 큰 프라이팬에 기름을 넣고 붉은 고추와 샬롯을 5분 정도 볶거나 바삭해질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
무염 버터, 8큰술 추가, 부드럽게 만들어줌무염 버터, 8큰술 추가, 부드럽게 만들어줌
큰 라디키오의 바깥쪽 잎큰 라디키오의 바깥쪽 잎
당신이 사용할 장비
무염 버터 또는 마가린 1개무염 버터 또는 마가린 1개
4
브로콜리 물기를 빼고, 브로콜리, 아몬드, 레몬-페퍼, 소금을 프라이팬에 넣습니다. 2분 동안 또는 브로콜리가 부드러워질 때까지 조리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
피타빵 10개 포켓 반쪽피타빵 10개 포켓 반쪽
(23)(23)
피놀리스(소나무 열매), 볶은 것피놀리스(소나무 열매), 볶은 것
20캔씩) 익은 올리브를 썰어 물기를 뺀다20캔씩) 익은 올리브를 썰어 물기를 뺀다
(PAN®과 같은)(PAN®과 같은)
당신이 사용할 장비
무염 버터 또는 마가린 1개무염 버터 또는 마가린 1개
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수59
잡지