소박한 치킨 미네 스트로 네

소박한 치킨 미네 스트로 네
소박한 치킨 미네 스트로 네는 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 361 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $2.64 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 691 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 올리브 오일,통조림 토마토,파마산 껍질 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소박한 이탈리아 미네 스트로 네, 소박한 겨울 미네 스트로 네 수프,및 밥과 케일을 곁들인 소박한 미네 스트로 네 수프.

지침

1
크고 무거운 냄비(예:네덜란드 오븐)에서 반짝이는 때까지 올리브 오일을 중간 정도 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
양파를 넣고 반투명하고 부드러워 질 때까지 6-8 분 동안 요리 한 다음 마늘을 넣고 몇 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
주스와 함께 토마토를 넣고 액체가 증발 할 때까지 5 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
4
닭고기 국물을 넣고 끓인 다음 파스타,당근,파마산 껍질을 넣습니다(사용하는 경우). 5 분 동안 끓인 다음 케일,호박,병아리 콩을 넣습니다. 주키니가 바삭 바삭하고 파스타가 거의 알 덴테가 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
돼지기름 등돼지기름 등
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
케일케일
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
5
닭을 추가하고 단지를 통해 따뜻하게 때까지 요리. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 수프에 간을하고 그릇에 국자를 넣고 강판 파마산과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관(캔) 풋고추와 함께 다진 토마토, 주스는 따로 보관
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
국자국자
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수74
잡지