소박한 치킨 미네 스트로 네

소박한 치킨 미네 스트로 네
소박한 치킨 미네 스트로 네는 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 361 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $2.64 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 691 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 올리브 오일,통조림 토마토,파마산 껍질 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소박한 이탈리아 미네 스트로 네, 소박한 겨울 미네 스트로 네 수프,및 밥과 케일을 곁들인 소박한 미네 스트로 네 수프.

지침

1
크고 무거운 냄비(예:네덜란드 오븐)에서 반짝이는 때까지 올리브 오일을 중간 정도 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
2
양파를 넣고 반투명하고 부드러워 질 때까지 6-8 분 동안 요리 한 다음 마늘을 넣고 몇 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
3
주스와 함께 토마토를 넣고 액체가 증발 할 때까지 5 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
4
닭고기 국물을 넣고 끓인 다음 파스타,당근,파마산 껍질을 넣습니다(사용하는 경우). 5 분 동안 끓인 다음 케일,호박,병아리 콩을 넣습니다. 주키니가 바삭 바삭하고 파스타가 거의 알 덴테가 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
케일케일
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
5
닭을 추가하고 단지를 통해 따뜻하게 때까지 요리. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 수프에 간을하고 그릇에 국자를 넣고 강판 파마산과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
국자국자
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수74
잡지