세서미 복 쵸이

세서미 복 쵸이
참깨 복 쵸이는 원시인,글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 반찬. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 46 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.56 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 베이비 복 쵸이,참깨,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 14 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 85 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 시도 복 쵸이,표고 버섯,마늘 국수, 연어와 복 쵸이 마늘 생강 호박 국수 그릇,및 세서미 복 쵸이 비슷한 요리법.

지침

1
그대로 코어를 떠나,길이 반으로 복 쵸이를 잘라. 스팀 복 쵸이,덮여,4 분 또는 부드러운 때까지;잘 배수.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
2
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
기름 복 쵸이의 이슬비 컷 측면;소금과 후추로 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
복 쵸이복 쵸이
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
장소 복 쵸이,아래로 측면을 잘라,팬에;요리 6 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지. 추가 1~2 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
난이도쉬운
준비 완료14 m.
서빙4
건강 점수45
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