세 콩 칠리
레시피 세 콩 칠리 약에 미국의 갈망을 만족시킬 수 45 분. 에 대한 $1.5 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 450 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 가게에 머리와 실 란 트로,소스에 칠리 콩,강낭콩,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 김치 찌개 닭고기와 콩 칠리와 칠리 치즈 딥, 검은 콩/팥 칠리,및 노빈 칠리 비슷한 요리법.
지침
4 쿼트 네덜란드 오븐에서 열 1/4 중간 높은 열에 끓는 국물의 컵. 양파가 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 양파와 마늘을 국물에 약 5 분 동안 요리합니다.
남은 국물,토마토,오레가노 및 칠리 파우더를 저어줍니다.
끓는 열;낮은 열을 줄일 수 있습니다. 덮개;가끔 저어 주면서 15 분 동안 끓입니다.
끓는 열;낮은 열을 줄일 수 있습니다. 가끔 저어 주면서 10 분 동안 끓입니다.